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准妈妈孕前备孕要吃哪些食物
来源:http://www.0839z.com   时间: 2016-08-26 17:49:07   
辛辣食品这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯.高糖食品备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用.

怀孕之前也是要注意各个方面,这样才能生个健康的宝宝.孕前不能吃什么?

1.辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮.在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯.

2.高糖食品

备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者.在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病.

3.腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利.特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响.

4.咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物.如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康.

5.罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收.因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的.

6.酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因.酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样,并且酒精对大脑和心脏的危害非常大.

孕前饮食注意事项:

1.增加精子和卵子的活力

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率.

2.生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水.

3.饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物.

4.饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等.因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮.

5.注意在体内储存钙和铁

在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏.

宝鸡市中医医院

营养膳食科

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