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坐月子不能吃蔬菜水果坐月子饮食观点大比拼
来源:http://www.0839z.com   时间: 2016-08-26 17:51:41   
坐月子时不能喝茶喝咖啡吃巧克力?虽有研究证明,即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品,也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内,既不会影响宝宝的心跳,《中国居民膳食指南》仍不推荐产妇在哺乳期喝浓茶与咖啡,但这并不代表产妇完全、绝对不能喝茶与喝咖啡,偶尔喝一点淡茶和淡咖啡并不会对产妇自身及新生儿造成健康上的损伤.

坐月子时不能吃蔬菜与水果?

无论是周围亲戚朋友,还是网络上遇见的网友,普遍存在“坐月子时要少吃生冷蔬菜和水果,以免受凉落下病根子”的想法.然而,几千年前的坐月子智慧是否还适用于现代人?

湘西协和医院妇产科专家介绍:古人膳食结构单一、营养不足,因此体质虚弱、免疫力低下、寿命较短,因此在坐月子时,摄入生冷蔬菜或水果很有可能直接受寒,落下咳嗽或畏寒的毛病.但现代科技发达,产妇在怀孕过程中营养供应充足,产妇体质普遍较好,坐月子过程中不能吃蔬菜水果的“规矩”已经不再适用于现代女性.

坐月子时吃品种丰富、数量足够的新鲜水果与蔬菜能够补充大量谷类、肉类中不含有的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶和有机酸等成分,不但能够有效增进产妇食欲,同时能够增加肠蠕动,预防便秘.产妇由于卧床时间较多,如果禁食蔬菜水果,不仅会增加便秘、痔疮等的发病风险,还会造成一些微量营养素的缺乏,影响乳汁中的营养平衡,进而导致新生儿无法获得全面、足够的营养素,影响新生儿生长发育.如果担心生冷蔬菜水果可能对一部分体质较差的产妇造成影响,可将蔬菜、水果做熟后进食,但切忌不吃蔬菜水果或仅吃某几种蔬菜水果.

坐月子时不能喝茶喝咖啡吃巧克力?

虽有研究证明,即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品,也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内,既不会影响宝宝的心跳,也不会影响宝宝的睡眠,但考虑到不同人之间体质的差异,《中国居民膳食指南》仍不推荐产妇在哺乳期喝浓茶与咖啡,但这并不代表产妇完全、绝对不能喝茶与喝咖啡,偶尔喝一点淡茶和淡咖啡并不会对产妇自身及新生儿造成健康上的损伤.

然而值得一提的是,早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多,所以,为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入.有部分宝宝会对咖啡因产生过敏,即便是极少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、烦躁甚至哭闹,对于这些宝宝,妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力,以及某些感冒药物.

巧克力中含有一部分可可碱,也可能产生与咖啡因类似的作用,因此一部分人认为产妇不能进食巧克力.但对于一部分产后抑郁的患者来说,每天吃一小块巧克力并不会对健康产生影响,但对于正常产妇来说,巧克力中含有的脂肪和糖分较高,一般情况下不推荐食用.

专家表示:坐月子有着悠久的历史,是劳动人民经过几千年的生活经验积累形成的生活习惯.对于坐月子期间的饮食,有着丰富的认识,但是也难免会有一些误区.只要能结合科学和经验,就能正确地摄入营养.

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